Pola makan seimbang menjadi salah satu kunci menjaga kesehatan pria setelah usia 40. Konsumsi protein yang cukup, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan, membantu mempertahankan massa otot dan metabolisme tubuh. Sayuran hijau dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. Lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, atau ikan berlemak membantu menjaga kolesterol tetap seimbang.
Selain itu, membatasi konsumsi gula, garam, dan makanan olahan sangat penting untuk mengurangi risiko diabetes dan tekanan darah tinggi. Memilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau gandum utuh, menjaga kadar energi tetap stabil sepanjang hari. Nutrisi yang tepat tidak hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan vitalitas. Dengan pola makan yang disesuaikan, pria dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan tetap aktif dalam berbagai aktivitas.
Asupan cairan yang cukup juga merupakan bagian penting dari diet sehat. Air putih membantu metabolisme berjalan lancar dan mencegah dehidrasi. Minuman manis atau beralkohol sebaiknya dibatasi karena dapat membebani organ tubuh. Dengan perhatian pada nutrisi, hidrasi, dan kualitas makanan, pria usia 40+ dapat mempertahankan kesehatan optimal dan energi yang stabil setiap hari.